Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Home / iarna / Luna decembrie pentru silueta ta: află cum să te menții în formă de sărbători!

Luna decembrie pentru silueta ta: află cum să te menții în formă de sărbători!

Luna decembrie reprezintă o luna plină pentru majoritatea persoanelor: pregătiri pentru Crăciun și Revelion, drumuri multe pentru a găsi cele mai frumoase cadouri, vizite la rude și prieteni, călătorii și așa mai departe.

Printre toate acestea, mersul la sala sau o dietă echilibrată pot fi, de multe ori, neglijate, iar asta se traduce printr-o siluetă ce are de suferit! Deși nu este nimic rău în a te simți bine și a-ți acorda o perioadă de relaxare, o creștere în greutate bruscă poate avea efecte neplăcute nu doar asupra felului în care arăți, dar și asupra felului în care te simți și sănătății tale. De aceea, specialiștii recomandă să iei câteva măsuri simple, dar eficiente, pentru a evita ca acest lucru să se întâmple. În felul acesta, te vei bucura de sărbători și vei rămâne într-o formă de invidiat!

Iată ce trebuie să faci în această perioadă pentru o siluetă ideală

  • Mănâncă un mic dejun sănătos

Dacă știi că te așteaptă zile pline, în care vei avea multe lucruri de făcut și în care este posibil să sari peste prânz ori cină, cu atât mai mult trebuie să îți acorzi timp pentru a lua un mic dejun sănătos, echilibrat și bogat în toate cele necesare. Asadar, alege magazinul cu produse bio de calitate și achiziționează-ți ingrediente cu care să prepari mese gustoase, ce vor contribui la păstrarea siluetei tale, chiar și în zilele în care nu ai timp să mergi la sală! Te vei simți satul, vei avea energie și nu vei fi tentant să mănânci lucruri procesate sau produse de patiserie pe care le găsești în drumul tău!

  • Mergi mult pe jos

Chiar dacă este mai frig, nu trebuie să te ferești de mersul pe jos, în special dacă nu ai timp să îți faci exercițiile cu care ești obișnuit. Specialiștii recomandă să alegi, pe cât posibil, să nu apelezi la cumpărăturile online, ci să mergi prin magazine în căutarea celor mai potrivite cadouri pentru cei dragi. Astfel, vei face mișcare și, chiar dacă te vei înfrupta din bunătățile de Crăciun ori Revelion, acest lucru nu se va observa pe corpul tău!

  • Ia o pauză

Luna decembrie este o perioada aglomerată, iar de cele mai multe ori, aceasta vine la pachet cu un nivel ridicat de stres și de oboseală. Ce trebuie să știi este că exact aceste două lucruri duc la creșterea în greutate, fără să îți dai seama. Chiar dacă ai foarte multe lucruri de făcut, nu uita să iei o pauză din când în când și să te relaxezi. Fie că dormi, urmărești serialul preferat, citești o carte ori ieși cu gașca de prieteni, momentele de destindere nu trebuie să lipsească dintre activitățile tale zilnice!

  • Consumă fructe de sezon

Citricele, adică portocalele, mandarinele și clementinele, se află pe lista fructelor foarte populare în sezonul rece. Bucură-te de gustul lor ori de câte ori ai ocazia, pentru că au un conținut scăzut de zahăr și sunt foarte eficiente pentru întărirea sistemului imunitar! În loc să servești un desert dulce după masă, alege fructe proaspete!

  • Fă-ți poftele, însă în cantități mici

Iarna, multe dintre preparate conțin grăsime, ingrediente greu de digerat și mesele sunt foarte bogate, în special de sărbători. Nu trebuie să le transformi într-un inamic de temut, pentru că nu vei face altceva decât acorzi o conotație negativă unor momente ce ar trebui să fie pline de veselie! În schimb, gustă din toate produsele la care poftești, mănâncă încet și dă-ti seama de momentul în care te-ai săturat! Pentru că preparatele sunt foarte gustoase, există riscul să mănânci mai mult decât este necesar, iar acest lucru este de evitat. De asemenea, alege ca după o masă încărcată să nu servești și desert, precum plăcinte sau cozonac, ci să le consumi pe acestea doar după o salată sau o supă. Pentru o alternativă mai light a mesei de Crăciun, intră aici și descoperă un meniu echilibrat, dar la fel de gustos!

  • Organizează momente de distracție activă

La petrecerile de Crăciun, când ești alături de persoanele dragi ție, organizează jocuri amuzante, care presupun mișcare fizică, precum mima! În acest fel, digestia va fi mai facilă, iar distracția va fi asigurată!

Toate lucrurile menționate sunt simple, nu necesită un efort foarte mare din partea ta și te vor ajută să-ți păstrezi o condiție fizică foarte bună! Încearcă-le în această iarnă!

Facebook Comments

About Mihaela

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.